ข่าวสุขภาพ : ลดน้ำหนัก ที่ฮอตฮิตสุดๆ เพื่อที่จะได้กลับมามีหุ่นสวย

ข่าวสุขภาพ : ลดน้ำหนัก ที่ฮอตฮิตสุดๆ เพื่อที่จะได้กลับมามีหุ่นสวย จะมารวบรวม 5 วิธีลดน้ำหนักที่ฮอตฮิตสุดๆ มาให้คุณได้เลือกใช้กัน เพื่อที่จะได้กลับมามีหุ่นสวยเพรียวแบบสุขภาพดี เริ่มกันที่วิธีแรก…

1. “คีโตเจนิค” กินไขมันเพื่อลดไขมัน

วิธีการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ สามารถรับประทานไขมันได้ เพียงแค่ตัดแป้งและน้ำตาลออกไป ซึ่งการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิคนี้ มีลักษณะคล้ายกับการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ หรือลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้น้อยลง แต่แตกต่างกันที่คีโตเจนิคจะเน้นไปที่การบริโภคไขมันดี และโปรตีนเป็นหลัก

เพราะการรับประทานไขมันควบคู่กับโปรตีนเป็นหลัก จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเกิดอาการ “ตกใจ” ที่อยู่ๆ ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมาให้เผาผลาญแบบปกติ ร่างกายจึงจำเป็นต้องหาแหล่งพลังงานจากที่อื่น สุดท้ายจึงต้องดึงเอาไขมันที่เก็บสะสมไว้ออกมาเผาผลาญแทนน้ำตาล

2. ลดน้ำหนักแบบ 2:1:1

การลดน้ำหนักแบบ 2:1:1 หรือการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้เกิดความสมดุลพอดี เพื่อที่ท่านจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน ส่วนวิธีการวิธีรับประทานอาหาร ที่เราต้องแบ่งของในจานออกเป็น 4 ส่วน ได้แก่ ผัก 2 ส่วน, โปรตีนจากเนื้อสัตว์ 1 ส่วน และคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน ดังนั้นในอาหารจานนี้คุณก็จะได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่

ยกตัวอย่าง การกินข้าว-น้ำพริกปลาทู ให้เราตักข้าวมาในปริมาณ 1/4 ของจาน, ปลา+ไข่ต้มให้มีปริมาณ 1/4 ของจาน, แล้วอีกครึ่งจานที่เหลือคือปริมาณของผักสด+ผักต้มที่เราชอบ

เริ่มต้นลดน้ำหนักในแบบ 2:1:1 อย่างถูกต้องได้ที่: รู้จัก 2:1:1 “วิธีลดน้ำหนัก” รับรองสุขภาพดี

3. ดูหนังสยองขวัญก็ลดน้ำหนักได้?

เชื่อหรือไม่ว่าการ ‘ดูหนังสยองขวัญ’ กลายเป็นเทรนด์ลดน้ำหนักรูปแบบใหม่ไปเสียแล้ว มีผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Westminister กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ ระบุว่าการดูหนังสยองขวัญ เป็นเวลานาน 90 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรีของเราเฉลี่ยประมาณ 113 แคลอรีต่อหนัง 1 เรื่อง เทียบเท่ากับการเดินเป็นเวลา 30 นาที

เนื่องจากเวลาคนเราดูหนังสยองขวัญจะทำให้เกิดความรู้สึก ตื่นเต้น หวาดกลัว และความรู้สึกนี้เองที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น “เมื่อหัวใจทำงานเร็วขึ้น และปั๊มเลือดไปทั่วร่างกายเร็วขึ้น ร่างกายก็จะหลั่งอะดรีนาลีนอย่างรวดเร็ว ตอนนี้เองที่เราจะรู้สึกตื่นเต้นและหวาดกลัวในขณะที่ดูหนังสยองขวัญ ร่างกายก่อเกิดความเครียดรุนแรงในระยะเวลาสั้นๆ ซึ่งอาการทั้งหมดนี้ จะส่งผลให้ลดความอยากอาหาร และกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีได้สูงขึ้น” ดร.ริชาร์ด แม็คเคนซี่ นักวิทยากรอาวุโสและผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญและสรีรวิทยา กล่าว

4. “ดื่มน้ำเปล่า” ตัวช่วยลดน้ำหนักแถมผิวสวย

หนึ่งในวิธี “ลดน้ำหนัก” ที่สาวๆ สายสุขภาพให้การยอมรับและบอกต่อกันมากก็คือ การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ แต่รู้หรือไม่? ว่าการดื่มน้ำเพื่อให้ผอม ก็ต้องมีขั้นตอนการดื่มให้ถูกต้องด้วย

ยกตัวอย่าง ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้าทันที ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง หลังจากขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำในตอนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

5. วิธีลดน้ำหนักสำหรับ “คนผอมลงพุง”

คุณผู้หญิงหลายคนกำลังมีปัญหากับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะคนที่ดูไม่ได้อ้วนอะไรมากมาย แต่กลับพุงยื่น ก้นย้วย ขาใหญ่ หุ่นไม่กระชับแถมใส่เสื้อผ้าก็อึดอัดกว่าเดิม แบบนี้เขาเรียกว่ามีหุ่นแบบ Skinny Fat น้ำหนักตัวไม่เกินมาตรฐานนะ แต่หุ่นไม่ดี ไม่เฟิร์ม และต้องการการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเหมาะสม

ยกตัวอย่าง สาวอ้วนเฉพาะส่วน…ควรเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับรูปร่าง น้ำหนักตัว และวัยของตัวเองให้มากที่สุด ถ้าจะเน้นการคาร์ดิโอหนักๆ อย่าลืมว่าต้องกินโปรตีนให้มากตามไปด้วย เพื่อลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ แต่ถ้าใครเลือกทานอาหารอย่างเหมาะสมอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องคาร์ดิโอมากเกินไป

RELATED POST

‘โว้ว!’ แร็ปแบล็คร็อบเสียชีวิตที่ 51

ฮาร์เล็ม แร็ปแบล็กร็อบเกิดโรเบิร์ตรอสส์และศิลปินแบดบอยซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีใน ผลงานเพลงฮิตปี 2000 "Woah" เสียชีวิตแล้วด้วยวัย 51 ปี การเสียชีวิตได้รับการยืนยันโดยอดีตเพื่อนร่วมค่ายชื่อ Mark Curry ซึ่ง โพสต์ข้อความวิดีโอ เกี่ยวกับอารมณ์ใน Instagram เมื่อวันเสาร์ "ร็อบจากไปเมื่อประมาณหนึ่งชั่วโมงที่แล้ว" แกงพูดขณะที่เดินไปตามถนนพร้อมกับน้ำตาที่ไหลริน ความทรงจำสาธารณะสำหรับ DMX…

การแสดง ‘SNL’ ของ Kid Cudi ที่อ้างถึง Chris Farley, Kurt Cobain และโซเชียลมีเดียชอบมาก

Kid Cudiขึ้นเวทีในรายการ " Saturday Night Live " เป็นครั้งแรกและเขาก็ทำเช่นนั้นด้วยชุดที่แตกต่างกันสองชุดที่ทำให้ผู้ใช้โซเชียลมีเดียพูดถึง สำหรับเซ็ตแรกแร็ปเปอร์วัย 37 ปีสวมเสื้อสเวตเตอร์สีเขียวเสื้อยืดคริสฟาร์ลีย์และกางเกงยีนส์ขาด ๆ ขณะที่เขาแสดงเพลง Tequila Shots 'SATURDAY NIGHT LIVE' ตัวแทนจำลอง MATT…

“วิลลา”จุก”กรีลิช”ฟิตไม่ทันบู๊หงส์แดง

"วิลลา" งานงอกเมื่อ "แจ็ค กรีลิช" เพลย์เมคเกอร์ตัวเก่ง ฟิตไม่มันกลับมาช่วยทีมในเกมบุกรัง "หงส์แดง" สุดสัปดาห์นี้ แอสตัน วิลลา ระส่ำหนัก เมื่อ แจ็ค กริลิช มิดฟิลด์กัปตันทีม ฟิตไม่ทันกลับมาช่วยทีมในเกมพรีเมียร์ลีก อังกฤษ นัดที่ "สิงห์ผงาด" จะบุกไปเยือน…

Brightburn เด็กนรก ฟ้าส่งมาเป็นลูกแม่

Brightburn เด็กนรก ฟ้าส่งมาเป็นลูกแม่ จัดได้ว่าเป็นหนังที่มีคอนเซ็ปต์ชัดเจน น่าสนใจตั้งแต่ได้ยินเรื่องย่อ เมื่อหนังตั้งใจจะตั้งประเด็นว่า จะเกิดอะไรขึ้นถ้าหากซูเปอร์ฮีโร่เติบโตขึ้นมาไม่ได้เพื่อพิทักษ์โลก แต่มุ่งจะทำลายล้างและกลายเป็นคนชั่วร้าย เมื่อคอนเซ็ปต์ของหนังชัดเจนขนาดนี้ เราจึงไม่ปฏิเสธเลยว่า หลังจากที่เราเห็นตัวอย่างภาพยนตร์เป็นครั้งแรก Brightburn สามารถเรียกร้องความสนใจได้เป็นอย่างดี ทว่าสิ่งที่ผู้ชมได้พบในเวอร์ชั่นขนาดยาว กลับไม่ได้สนุกตื่นเต้นหรือน่าสนใจอย่างที่เราคาดหวังเอาไว้ ประกอบไปด้วยหลากหลายเหตุผลเหล่านี้ ทุกอย่างถูกนำเสนอแบบชัดเจนโจ่งแจ้งจนไม่หลงเหลือความลึกลับ เคลือบแคลงอีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการเผยที่มาที่ไปของแบรนดอน (แจ็คสัน…