แนะนำ! เมนูลับเฉพาะคนวัยทำงาน กินอิ่มแถม สุขภาพดี

แนะนำ! เมนูลับเฉพาะคนวัยทำงาน กินอิ่มแถม สุขภาพดี สำหรับคนวัยทำงานการมีเวลาว่างไปออกกำลังกายนั้นมีน้อยมากๆ ยิ่งนานวันเข้าก็จะทำให้สุขภาพแย่ลง ทำงานมายังไม่ได้ใช้เงินก็ต้องเอาเงินไปหาหมอซะแล้ว แต่ก็ยังมีอีกทางเลือกหนึ่งคือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ วันนี้เรามีเมนูลับเฉพาะคนวัยทำงาน ที่กินแล้วอิ่มแถมสุขภาพดีมาบอกกันค่ะ เตรียมท้องให้พร้อมสำหรับมื้อกลางวันแล้วลุยกันเลย

1. เมนูธาตุเหล็ก

สำหรับเมนูธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันการอ่อนเพลีย เป็นภูมิคุ้มกันความเจ็บป่วย และยังช่วยฟื้นความเรียบเนียบของสีผิว ดีต่อเลือดและกระดูก ป้องกันโรคโลหิตจาง

เมนู : เมี่ยงปลาทู / ต้มเลือดหมูใส่ยอดตำลึง / ก๋วยจั๊บ / โจ๊กหมูใส่เครื่องใน / ลาบหมู / ขนมจีนน้ำเงี้ยว / กระเพราไก่ใส่ตับ

2. เมนูแคลเซียม

สำหรับเมนูแคลเซียมดีต่อมวลกระดูกและฟัน เหมาะสำหรับวัยทำงานที่สูงอายุและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อาจจะทำให้กระดูกไม่แข็งแรง

เมนู : นมพร่องมันเนย / ยำคะน้า / ปลาเล็กปลาน้อย / ยำปลาทู / น้ำพริกปลาร้า / ข้าวคลุกกะปิ / แกงจืดเต้าหู้ / แกงส้มดอกแค / ผัดผักกระเฉด

3. เมนูโฟเลต หรือ กรดโฟลิก

โฟเลต หรือ กรดโฟลิกจะทำหน้าที่คล้ายกัน คือ ช่วยร่างกายในการสร้างเม็ดเลือดแดง ควบคุมการทำงานของสมอง ที่สำคัญเมนูโฟเลตเหมาะแก่คุณแม่มือใหม่ด้วยนะคะ กรดโฟลิกจะช่วยให้เจริญอาหารแก้อ่อนเพลีย แก้ร้อนใน เสริมสร้างพัฒนาการสมอง และช่วยสร้างเม็ดเลือด

เมนู : แนะนำให้ทานโยเกิร์ต กับธัญพืช / น้ำเต้าหู้ / ไข่ต้ม / แกงเลี่ยง

5. เมนูไลโคปีน

ไลโคปีนเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองเป็นอย่างมากเลยละค่ะ เพราะ การทานอาหารที่มีไลโคปีน จะช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากในคุณผู้ชายได้ด้วยนะคะ

เมนู : น้ำพริกอ่อง กับผักสด / แตงโม / มะละกอ / ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ / ยำสตอเบอร์รี่

5. เมนูซิลีเนียม

ซิลีเนียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระโดยทำงานร่วมกับวิตามิน E จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองตีบ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย บรรเทาอาการร้อนวูบ แถมในร่างกายของคนเราซิลีเนียมก็มีน้อยมาก เราเลยต้องรับประทานอาหารที่มีซิลีเนียมเพื่อบำรุงร่างกายของเราค่ะ

เมนู : อาหารทะลทุกชนิด เช่น กระเพราทะเล ข้าวต้มทะเล ซีฟู้ด / กระเพราเครื่องใน / ผัดพริกแกงเครื่องใน / ยำปลาทูน่า / ผัดผักใส่บล็อคโคลี่ / ข้าวกล้อง

RELATED POST

‘โว้ว!’ แร็ปแบล็คร็อบเสียชีวิตที่ 51

ฮาร์เล็ม แร็ปแบล็กร็อบเกิดโรเบิร์ตรอสส์และศิลปินแบดบอยซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีใน ผลงานเพลงฮิตปี 2000 "Woah" เสียชีวิตแล้วด้วยวัย 51 ปี การเสียชีวิตได้รับการยืนยันโดยอดีตเพื่อนร่วมค่ายชื่อ Mark Curry ซึ่ง โพสต์ข้อความวิดีโอ เกี่ยวกับอารมณ์ใน Instagram เมื่อวันเสาร์ "ร็อบจากไปเมื่อประมาณหนึ่งชั่วโมงที่แล้ว" แกงพูดขณะที่เดินไปตามถนนพร้อมกับน้ำตาที่ไหลริน ความทรงจำสาธารณะสำหรับ DMX…

การแสดง ‘SNL’ ของ Kid Cudi ที่อ้างถึง Chris Farley, Kurt Cobain และโซเชียลมีเดียชอบมาก

Kid Cudiขึ้นเวทีในรายการ " Saturday Night Live " เป็นครั้งแรกและเขาก็ทำเช่นนั้นด้วยชุดที่แตกต่างกันสองชุดที่ทำให้ผู้ใช้โซเชียลมีเดียพูดถึง สำหรับเซ็ตแรกแร็ปเปอร์วัย 37 ปีสวมเสื้อสเวตเตอร์สีเขียวเสื้อยืดคริสฟาร์ลีย์และกางเกงยีนส์ขาด ๆ ขณะที่เขาแสดงเพลง Tequila Shots 'SATURDAY NIGHT LIVE' ตัวแทนจำลอง MATT…

“วิลลา”จุก”กรีลิช”ฟิตไม่ทันบู๊หงส์แดง

"วิลลา" งานงอกเมื่อ "แจ็ค กรีลิช" เพลย์เมคเกอร์ตัวเก่ง ฟิตไม่มันกลับมาช่วยทีมในเกมบุกรัง "หงส์แดง" สุดสัปดาห์นี้ แอสตัน วิลลา ระส่ำหนัก เมื่อ แจ็ค กริลิช มิดฟิลด์กัปตันทีม ฟิตไม่ทันกลับมาช่วยทีมในเกมพรีเมียร์ลีก อังกฤษ นัดที่ "สิงห์ผงาด" จะบุกไปเยือน…

Brightburn เด็กนรก ฟ้าส่งมาเป็นลูกแม่

Brightburn เด็กนรก ฟ้าส่งมาเป็นลูกแม่ จัดได้ว่าเป็นหนังที่มีคอนเซ็ปต์ชัดเจน น่าสนใจตั้งแต่ได้ยินเรื่องย่อ เมื่อหนังตั้งใจจะตั้งประเด็นว่า จะเกิดอะไรขึ้นถ้าหากซูเปอร์ฮีโร่เติบโตขึ้นมาไม่ได้เพื่อพิทักษ์โลก แต่มุ่งจะทำลายล้างและกลายเป็นคนชั่วร้าย เมื่อคอนเซ็ปต์ของหนังชัดเจนขนาดนี้ เราจึงไม่ปฏิเสธเลยว่า หลังจากที่เราเห็นตัวอย่างภาพยนตร์เป็นครั้งแรก Brightburn สามารถเรียกร้องความสนใจได้เป็นอย่างดี ทว่าสิ่งที่ผู้ชมได้พบในเวอร์ชั่นขนาดยาว กลับไม่ได้สนุกตื่นเต้นหรือน่าสนใจอย่างที่เราคาดหวังเอาไว้ ประกอบไปด้วยหลากหลายเหตุผลเหล่านี้ ทุกอย่างถูกนำเสนอแบบชัดเจนโจ่งแจ้งจนไม่หลงเหลือความลึกลับ เคลือบแคลงอีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการเผยที่มาที่ไปของแบรนดอน (แจ็คสัน…