แนะนำ! เมนูลับเฉพาะคนวัยทำงาน กินอิ่มแถม สุขภาพดี

แนะนำ! เมนูลับเฉพาะคนวัยทำงาน กินอิ่มแถม สุขภาพดี สำหรับคนวัยทำงานการมีเวลาว่างไปออกกำลังกายนั้นมีน้อยมากๆ ยิ่งนานวันเข้าก็จะทำให้สุขภาพแย่ลง ทำงานมายังไม่ได้ใช้เงินก็ต้องเอาเงินไปหาหมอซะแล้ว แต่ก็ยังมีอีกทางเลือกหนึ่งคือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ วันนี้เรามีเมนูลับเฉพาะคนวัยทำงาน ที่กินแล้วอิ่มแถมสุขภาพดีมาบอกกันค่ะ เตรียมท้องให้พร้อมสำหรับมื้อกลางวันแล้วลุยกันเลย

1. เมนูธาตุเหล็ก

สำหรับเมนูธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันการอ่อนเพลีย เป็นภูมิคุ้มกันความเจ็บป่วย และยังช่วยฟื้นความเรียบเนียบของสีผิว ดีต่อเลือดและกระดูก ป้องกันโรคโลหิตจาง

เมนู : เมี่ยงปลาทู / ต้มเลือดหมูใส่ยอดตำลึง / ก๋วยจั๊บ / โจ๊กหมูใส่เครื่องใน / ลาบหมู / ขนมจีนน้ำเงี้ยว / กระเพราไก่ใส่ตับ

2. เมนูแคลเซียม

สำหรับเมนูแคลเซียมดีต่อมวลกระดูกและฟัน เหมาะสำหรับวัยทำงานที่สูงอายุและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อาจจะทำให้กระดูกไม่แข็งแรง

เมนู : นมพร่องมันเนย / ยำคะน้า / ปลาเล็กปลาน้อย / ยำปลาทู / น้ำพริกปลาร้า / ข้าวคลุกกะปิ / แกงจืดเต้าหู้ / แกงส้มดอกแค / ผัดผักกระเฉด

3. เมนูโฟเลต หรือ กรดโฟลิก

โฟเลต หรือ กรดโฟลิกจะทำหน้าที่คล้ายกัน คือ ช่วยร่างกายในการสร้างเม็ดเลือดแดง ควบคุมการทำงานของสมอง ที่สำคัญเมนูโฟเลตเหมาะแก่คุณแม่มือใหม่ด้วยนะคะ กรดโฟลิกจะช่วยให้เจริญอาหารแก้อ่อนเพลีย แก้ร้อนใน เสริมสร้างพัฒนาการสมอง และช่วยสร้างเม็ดเลือด

เมนู : แนะนำให้ทานโยเกิร์ต กับธัญพืช / น้ำเต้าหู้ / ไข่ต้ม / แกงเลี่ยง

5. เมนูไลโคปีน

ไลโคปีนเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองเป็นอย่างมากเลยละค่ะ เพราะ การทานอาหารที่มีไลโคปีน จะช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากในคุณผู้ชายได้ด้วยนะคะ

เมนู : น้ำพริกอ่อง กับผักสด / แตงโม / มะละกอ / ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ / ยำสตอเบอร์รี่

5. เมนูซิลีเนียม

ซิลีเนียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระโดยทำงานร่วมกับวิตามิน E จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเส้นเลือดในสมองตีบ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย บรรเทาอาการร้อนวูบ แถมในร่างกายของคนเราซิลีเนียมก็มีน้อยมาก เราเลยต้องรับประทานอาหารที่มีซิลีเนียมเพื่อบำรุงร่างกายของเราค่ะ

เมนู : อาหารทะลทุกชนิด เช่น กระเพราทะเล ข้าวต้มทะเล ซีฟู้ด / กระเพราเครื่องใน / ผัดพริกแกงเครื่องใน / ยำปลาทูน่า / ผัดผักใส่บล็อคโคลี่ / ข้าวกล้อง

RELATED POST

การทดสอบของ NASA สำหรับ ‘จรวดที่ทรงพลังที่สุดในโลก’ มีองค์ประกอบล้มเหลว

NASAดำเนินการจุดไฟที่ร้อนแรงในขั้นตอนหลักของ Space Launch System แต่เครื่องยนต์หลักทั้งสี่ของเวทีดับลงเพียง 1 นาทีในการทดสอบที่ออกแบบมาให้ใช้เวลา 8 นาที แปดนาทีเป็นเวลาที่ใกล้เคียงกันในการเริ่มภารกิจในอนาคตสู่ดวงจันทร์ การทดลองเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับระบบปล่อยอวกาศที่ล่าช้าเป็นเวลานานของ NASA SLS จะมีบทบาทสำคัญในโครงการ Artemis ของหน่วยงานในการส่งนักบินอวกาศสหรัฐกลับสู่ดวงจันทร์ก่อนปี 2567 เวทีหลักจุดชนวนเครื่องยนต์ RS-25 สี่เครื่องเวลา…

Google ระงับแอป Parler จาก Play Store เนื่องจากความล้มเหลวในการกลั่นกรองเนื้อหาที่ร้ายแรง

Googleประกาศเมื่อวันศุกร์ว่าจะระงับรายการของ Parler แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายจาก Play Store เนื่องจากความล้มเหลวในการกลั่นกรอง "เนื้อหาที่ร้ายแรง" ที่โพสต์โดยผู้ใช้ที่เกี่ยวข้องกับการปิดล้อมที่รุนแรงในCapitol Hillในสัปดาห์นี้ โฆษกของ Google ยืนยันในแถลงการณ์ของ Fox News ว่า "นโยบายที่ยาวนาน" กำหนดให้แอปที่มีเนื้อหาที่ผู้ใช้สร้างขึ้นต้องมีมาตรการในการนำเนื้อหาลามกอนาจารออกรวมถึงโพสต์ที่ยุยงให้เกิดความรุนแรง นักพัฒนายอมรับข้อกำหนดเหล่านั้น "เราทราบดีว่ามีการโพสต์อย่างต่อเนื่องในแอป Parler…

Amazon-Berkshire-JPMorgan กิจการด้านการดูแลสุขภาพ Haven ซึ่งจะปิดในเดือนกุมภาพันธ์

Amazon , Berkshire Hathaway และ กิจการร่วมค้าของ JPMorganเพื่อแก้ไขปัญหาในระบบการดูแลสุขภาพกำลังจะปิดการดำเนินงานในเดือนหน้า ที่ไม่แสวงหาผลกำไรสำหรับการดูแลสุขภาพที่เน้นกิจการที่เรียกว่า Haven ถูกสร้างขึ้นเมื่อสามปีที่ผ่านมาเพื่อให้ทั้งสาม บริษัท ยักษ์ใหญ่สามารถรวมทรัพยากรในการสร้างโซลูชั่นการดูแลสุขภาพที่ดีกว่าสำหรับพนักงานในสหรัฐและครอบครัวของพวกเขาในขณะที่ลดค่าใช้จ่ายโดยรวม ทิกเกอร์ ความปลอดภัย ล่าสุด เปลี่ยน เปลี่ยน% AMZN AMAZON.COM INC.…

โรงแรมที่เสนอการทดสอบ COVID-19 เป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจสิ่งอำนวยความสะดวก

โรงแรมที่กำลังมองหาการยิงที่แขนท่ามกลางการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนากำลังเพิ่มการทดสอบ COVID-19ในรายการสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับแขกที่ต้องการได้รับผลลัพธ์เชิงลบอย่างรวดเร็วในเว็บไซต์ตามรายงาน<!--more--> การทดสอบซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นค่าใช้จ่ายของผู้เข้าพักที่มักจะมีการเสนอในความร่วมมือกับห้องปฏิบัติการในท้องถิ่นหรือ บริษัท ในทางการแพทย์ตาม ข่าวเอ็นบีซี "หากมหาวิทยาลัยทีมบาสเก็ตบอลและองค์กรขนาดใหญ่อื่น ๆ สามารถเสนอการทดสอบได้อย่างรวดเร็วโรงแรมก็ควรให้บริการนี้ได้เช่นกัน" โรเบิร์ตรอคซีอีโอและประธาน บริษัท บริหารโรงแรมในซานดิเอโก RAR Hospitality กล่าวกับเครือข่าย ค่าเช่า CHIP และ JOANNA GAINES…